Wie sieht deine Morgenroutine aus?
Diese Frage bekam ich im Telefon-Coaching eines unserer 7-Jahres-Aufsteiger gestellt.
Beschäftigst auch du dich damit, den idealen oder effektivsten Start in den Tag zu finden? Sehr gut. Trage bitte deine Erfahrungen, Ideen und Ergebnisse im Sinne unseres Aufsteiger-Pakets über die Kommentarfunktion bei. Herzlichen Dank!
So startet Richard Banks in den Tag
Vorab: Das Wort Routine mag ich nicht. Üblicherweise versuche ich Routinesachen zu meiden. Mein Leben darf abwechslungsreich sein.
Aber natürlich starte auch ich bewusst und in verschiedenen Varianten in den Tag. Auf dieser Seite beschreibe ich dir, was sich heute abgespielt hat. Es ist charakteristisch.
Der Morgen wird am Abend programmiert
Wie du letzte Woche nochmals vertieft erfahren hast, schreibe ich üblicherweise das Erfolgstagebuch am Abend vor dem Schlafengehen.
Damit wiederhole ich gedanklich alle guten Ereignisse des Tages und nehme sie mit in die Nacht.
Zusätzlich nehme ich mir vor, wann ich ungefähr aufwachen möchte. Beispielsweise zwischen 5 und 6 Uhr. Das klappt dann auch meistens.
Einen Wecker stelle ich mir nur, wenn ich auf Reise gehe und deswegen besonders früh aufstehen muss.
Einschub: Vielleicht erinnerst du dich noch, dass über meinem Bett der Scheck des Universums hängt und gegenüber meine Lebenscollage. Diese betrachte ich bewusst gelegentlich; mein Unterbewusstsein nimmt sie jedoch mindestens zwei Mal am Tag und – da ich auf meinem Bett gerne lese – noch öfter auf.
Nicht oft, aber manchmal wache ich zu früh auf
Dann nehme ich mir eben nochmals vor, bis zu einer gewissen Uhrzeit zu schlafen.
Gelegentlich mache ich mir leise am Smartphone (es ist natürlich auf Flugmodus gestellt!) eine Audiodatei mit Timer an.
Gerne ist das ein Hörbuch, welches ich schon kenne und hauptsächlich für mein Unterbewusstsein wiederholen lassen.
Achte darauf, dass es nichts zu Aufregendes ist!
Aufwachen und die ersten Schritte
Üblicherweise freue ich mich, wenn ich aufwache. Ich liebe den jungen neuen Tag und gehe noch im Bett ein paar Dinge durch, die ich machen möchte.
Ich stelle mir vor, was ich wie schaffen werde. Damit programmiere ich den Tag.
Das braucht nicht sonderlich detailliert zu sein. Heute habe ich mir vorgestellt, dass ich diesen Artikel für dich produziere und anschließend das Bestellformular für unsere US-Firmengründungen. Anschließend ist noch genügend Zeit, Kommentare zu beantworten und Sonstiges zu tun.
Ich treffe den Entschluss, das Bett zu verlassen, öffne das Fenster, damit frische (kalte) Luft ins Zimmer kommt. Ich genieße es, warm zu schlafen. 🙂
Ich gehe ins Bad und greife zum Aloe First. Etwa 4 Sprühstöße genügen, um meinen Mund mit genügend vom dem besten Aloe-Gel, was ich kenne, zu füllen, sodass man es im Mund hin- und herziehen kann.
Diese Technik zur Entgiftung des Körpers ist als Ölziehen bekannt. Das habe ich früher mit Öl gemacht. Allerdings ist das nicht besonders lecker und dauert laut Literaturempfehlung 15 Minuten, bis die gleiche Wirkung erzielt wird, wie wenn man das 2–3 Minuten mit Aloe-Vera-Gel tut.
An diesem Punkt erkennst du wieder vier Punkte, die ich liebe:
- sich gesund und leistungsfähig zu halten,
dem Geist und Körper helfen, Stoffe loszuwerden, die in der Nacht schon mal in den Mund transportiert worden sind, um sie morgens auszuspülen. - effizient zu sein,
die Spültätigkeit 2–3 Minuten statt mit der herkömmlichen Methode 15 Minuten durchzuführen. - authentisch zu sein
Du kennst meine Vorliebe für die besonders hochwertigen Produkte von Forever Living bereits aus früheren Abschnitten – ich nutze sie bereits seit mehr als 10 Jahren und werde es auch in den nächsten 10 Jahren tun. - Geld zu verdienen
Mit der Empfehlung dieses Produktes kann man sich via Network-Marketing einen relativ passiven Einkommensstrom aufbauen – nicht ganz unähnlich dem Affiliate-Marketing, welches wir im nächsten Monat ausführlicher behandeln. Der Link zum Onlineshop beim Produktbild ist bereits Affiliate-Marketing!
In diesen 2–3 Minuten des Aloe-Ziehens bewege ich mich körperlich. Das sieht vielleicht ein bisschen lustig aus. Es ist kein bestimmtes Bewegungsprogramm. Einfach ausstrecken, dehnen und bewegen.
Anschließend gehe ich zurück ins Schlafzimmer, um das Fenster zu schließen.
Dann lege ich mich aufs Bett, um positive Literatur zu lesen, oder gehe ins Homeoffice, um entweder Kommentare zu beantworten oder mit der Produktion von Inhalten zu starten.
In beiden Fällen gehe ich am Kühlschrank vorbei und hole mir mein Aloe-Vera-Trinkgel raus. Dieses trinke ich schluckweise während der Tätigkeit. So zwischen 150 und 250 Milliliter. Je nach Lust und Laune.
Zusätzlich trinke ich noch etwa ein Glas hexagonal strukturiertes Wasser.
Wenn ich ein gutes Stück vorangekommen bin, wird es Zeit fürs Frühstück. Das besteht immer wieder abwechslungsreich aus Müsli und einer ganzen Variation von Zutaten.
Übrigens werte ich dieses mit einer ganzen Reihe von Forever-Living-Lebensmitteln – du würdest vermutlich Nahrungsergänzung sagen – auf.
Anschließend gibt es einen schönen Spaziergang … oder ich mache den Artikel für dich fertig – so wie heute – und gehe dann spazieren. Bei der Bewegung an der frischen Luft plane ich übrigens den nächsten Akt des Tages!
Das war es von mir. Jetzt bin ich gespannt, was unsere Aufsteiger-Mädchen und -Jungs dazu beitragen: Bitte nutze die Kommentarfunktion. Danke!
Welchen anderen Inhalt wiederholst du heute?
- Wiederholung schafft Meisterschaft
- Bekenntnis eines Hidden Millionaire
- Authentisches Feedback zu Clean9
Hallo Richard,
ich sehe unser Morgen hat viele Gleiches.
Hier mal mein Morgen:
1. 5:45 der Wecker klingelt.
2. 6:05 aufstehen und meditieren
3. 6:30 Tag geistig planen, Sachen wünschen
4. 6:40 Tagebuch schreiben und Blutdruck messen (2 Gläser Wasser trinken)
5. 7:00 mit meiner Frau eine Tasse Kaffee trinken und Tag besprechen
6. 7:45 Ins Bad, Müsli machen und Frühstücken
7. 8:15 30 Minuten spazieren gehen oder Rad fahren, einmal die Woche Schwimmen
8. Frisch machen
9. 9:00 im Büro
Wichtig ist auch für mich das mein Wochenende ganz anders ab läuft.
Lange schlafen, Brötchen, mal keine Bewegung.
Denn so freue ich mich dann wieder auf den Montag.
Vielleicht ist ja auch so für den ein oder anderen eine Idee dabei.
Tag einfach mal was ruhiger angehen lassen.
Gruß Hans Walter
1. Wecker klingelt nach 7h:20m, abhängig davon wann ich ins Bett kam (als semiprofessioneller Musiker und IT-Berufler ist das seeeeehr unterschiedlich)
2. Nochmal durchgehen was gestern bereits für den heutigen Tag geplant war und vorstellen wie er ablaufen soll
3. Über die Erfolge des letzten Tages nachdenken und schauen dass ich mittlerweile die 20 min Aufwachzeit nicht überschritten habe.
4. Smartphone aus Flugmodus nehmen und Nachrichten checken, wenn nichts Dringliches anliegt ein Weiterbildungsthema vornehmen, bspw. das nächste Kapitel aus einem aktuellen Hörbuch.
5. Sollte etwas Dringendes oder gar ein Notfall vorliegen, wird dies vorgezogen, bzw. in jedem Fall immer erst die Dehydrierung via erstem Step aus Punkt 6 Ausgeglichen und nach der Dringlichkeitsbearbeitung den gesamten Punkt 6 durchgeführt
6. 2 Gläser lauwarmes Wasser in einem Zug, danach Ölziehen bzw. Aloe First-„Ölziehen“ , Ausspülen, Zähne putzen, Anziehen
7. Sport, 20 min maximal
8. Nahrungsergänzungsmittel zuführen, 15-30 min warten während Jazz-Musik und frischer Luft zum Runterfahren vom Sport
9. duschen oder zumindest abduschen
10. Weizenfreies Müsli mit Quark und Leinöl
11. 4-5 Stunden fokussiertes Powern an Zielen, Aufgaben und ToDos aus dem Business
12. Kaffeetrinken (Café Americano, frisch aus dem Vollautomaten auf Basis von Bohnen vom Privatröster).
13. Meditation und Affirmation für ca. 40 min
14. Nacharbeiten aus dem Business, Besorgungen, Privates
– meist ist nun ca. 18 Uhr –
15. morgigen Tag planen
16. Musikalisches, Vereinsgeschehen, Freunde treffen, u.Ä.
17. Tag beenden per Tagebuch-Notation.
Mein Wochenende läuft genauso ab. Ich unterscheide nicht zwischen Montag oder Sonntag. Wenn ich das täte würde mir die Routine so nicht erfolgreich ganzjährig-durchweg gelingen.
Lieber Jack, das ist ja MEGA! Vielen Dank, dass du das mit uns geteilt hast 🙂 Wer so durch Tag für Tag durch sein Tag geht führt nach einiger Zeit ein Leben auf einem Niveau wie es andere hauptsächlich aus dem Fernsehen kennen. 😉